الشعور بالتعب والارهاق والدوخه

الشعور بالتعب والارهاق والدوخه

 الشعور بالتعب والارهاق والدوخه امر طبيعي جداً وعادة ما نشعر بالإرهاق والتعب المستمر وربما يصاحبها دوخة، مهما حصلنا على القسط الكافي من النوم والراحة، ما هي اسباب هذا الشعور وهل تعني وجود مرض خطير وكيف اتخلص منها كل هذا سوف نتحدث عنه في منصة طبيبكم متمنين ان تتلقوا الفائدة التي ترجونها.Feeling-tired-tired-and-dizzy 

الشعور بالتعب والارهاق والدوخه

ما هي اسباب الشعور بالتعب والارهاق والدوخه 

• الانيميا او فقر الدم : وهي اضطراب يحدث في الدم بسبب عدم وجود ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة لنقل الأكسجين من الرئتين إلى خلايا الجسم والأنسجة، فأكثر أنواع الأنيميا شيوعًا، فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، لذلك يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالحديد الموجود في السبانخ، العدس، الفاصوليا، والعسل الأسود.
•  حالات الإكتئاب : ويصاب بها أكثر من 350 مليون شخص حول العالم، من أكثر الاضطرابات العقلية التي تؤثر جسديًا على الإنسان، بما فيما ذلك زيادة التعب والإجهاد.
• عدم ممارسة الرياضة : فقد اثبتت الدراسات أن ممارسة الأشخاص البالغين للتمارين الرياضية البسيطة مثل المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، تقلل من الشعور الدائم بالتعب والإجهاد، وتزيد من طاقة الجسم.
• مرض السكري وما يجب عليك معرفته للسيطرة علي مرض السكري : الاشخاص المصابون بمرض السكري من النوع الثاني لا يستخدمون الجلوكوز بشكل صحيح، مما يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم بدلًا من استخدامه كمصدر للطاقة، لذلك فان الشعور الدائم بالتعب والإجهاد يمكن أن يكون أحد مؤشرات إصابة الشخص بالمرض.
•  اضطرابات الغدة الدرقية : يحدث قصور في عمل الغدة الدرقية نتيجة عدم حصول الجسم على ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية، المسؤول عن تنظيم عملية التمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى الشعور المستمر بالتعب والإجهاد.
•  نقص السعرات الحرارية : يؤدي عدم الحصول على القدر الكافي من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، إلى الشعور بالتعب، والخمول والإجهاد.
•  الافراط بتناول السكريات : تناول كميات كبيرة من السكريات والحلويات، يزيد من نسبة السكر في الدم، ومن ثم الإحساس الشديد بالتعب.
•  نقص سوائل الجسم : جفاف  الجسم وعدم تناول كميات كبيرة من الماء، يمكن أن يكون سببًا رئيسيًا في شعور الشخص بالتعب والإجهاد، لذلك يُنصح بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا، والمواظبة على تناول المشروبات العشبية، لاحتوائها على كميات كبيرة من السوائل.
•  قلة الكربوهيدرات : قد يؤدي الامتناع عن تناول الكربوهيدرات أو تقليلها، إلى فقدان الجسم لطاقته، ومن ثم الشعور بالإرهاق الشديد والضيق.
• نقص فيتامين د : الارهاق والاجهاد والتعب من أكبر أعراض نقص فيتامين D، لذلك يُنصح بشرب الحليب وتناول صفار البيض.
• اذن تجنب كل هذه الاشياء التي تسبب الشعور بالتعب والارهاق والدوخه وحافظ على جسمك صحيا وخذ ما يكفي من الاغذية التي تحتوي على عناصر مفيدة للجسم وفيتامينات ومعادن وغيرها.

أقراء ايضاً :- 


اسباب الشعور بالبرد والقشعريرة

الشعور بالتعب والارهاق والدوخه

الغدة الدرقية اعراضها وامراضها

الشعور بشيء عالق في الحلق

القولون العصبي اسبابه واعراضه وطرق العلاج

متلازمة القولون العصبي عند النساء